原子習慣讀後感1 - 養成習慣就是讓自己進入自動模式

2020年10月20日 星期二

原子習慣

《原子習慣》是由詹姆斯.克利爾在 2019年編寫的一本工具書,作者在書中分享如何透過每天改變一點點,就可以帶來巨大成就。

到底甚麼是習慣,我們可以從 Cambridge Dictionary - Habit 再展開一下,習慣的定義就是你經常做的事情,但你不知道自己正在做那件事情。(something that you do often and regularly, sometimes without knowing that you are doing it)。意思即是當我們養成習慣之後,我們就可以不費力地去完成特定的任務。

對於習慣的力量,查理。蒙格就曾經提及過下面這一句說話:

「我這輩子遇到的聰明人(來自各行各業的聰明人)沒有不每天閱讀的——沒有,一個都沒有。華倫讀書之多,我讀書之多,可能會讓你感到吃驚。我的孩子們都笑話我,他們覺得我是一本長了兩條腿的書。」

習慣就是對於特定的行爲重複再重複,次數多到我們足以自動做出該行爲,讓自己可以用最少能量和努力來解決問題的行爲模式。一旦我們養成習慣,就不需要再花心力去注意自己的所作所爲。這裏呼應《快思慢想》提出的系統一系統二,系統一是我們自動化運作的系統,不需要花費氣力,系統二則是需要刻意思考,費力才能運作的系統。

專注系統而不是目標

《原子習慣》這本書的核心主旨就是教導我們如何聚焦整體系統,而非單一目標。

如果從微觀的角度去看一個複雜的系統,你就會發現它是由無數細小的原子組成。雖然看起來每一個都很微不足道,但是它們的疊加狀態就是一個不可忽視的系統。只要稍微改善每一個原子的百分之一,就可以取得不可思議的力量。這就是這本書所說的重點。

起初,我們可能覺得小改變只能帶來小成果。但是經過時間的洗禮,每一個改變疊加起來就會變成具有複利力量的武器。

要養成好習慣,專注於系統本身,而不是目標。創作《呆伯特》的漫畫家史考特·亞當斯告訴我們:「目標是我們想要達成的效果,而系統則是讓我們達成那些效果的過程。」因爲達成目標只能夠暫時改變生活,而不能帶來永久的改變。當我們追求達成目標的時候,一旦達成,就會容易失去動力,直到我們擁有另外一個目標。想要永久改善,就必須從系統面下手。

總結

羅馬不是一天建成

要養成習慣並不是一時三刻可以達成的事情,但只要每天比昨天進步一點點,那就可以做到每天 +1% 的效果,最終取得巨大成果。最近筆者每天都會進行一個小時的音樂運動,雖然每一次只進步一點點,但是長久以來就看到進步不少,身體也健康很多,也達到早睡早起的習慣。只要每天比昨天的我做得更好,就算是只有一點點,足矣。

電子書鏈接:http://moo.im/a/ekozLM

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